L’inflammation d’Achille est exactement ce qu’elle ressemble — une inflammation du tendon d’Achille. C’ est un problème qui provoque beaucoup d’inconfort et de douleur. Son emplacement rend difficile la poursuite de la vie quotidienne sans traiter la douleur en aucune façon.
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Nous vous recommandons de prendre le temps de traiter le problème. Si votre médecin vous dit de vous reposer pendant quelques jours, suivez ce qu’il dit de pointer et de pointer. Il existe plusieurs procédures qui peuvent accélérer le processus, mais le tendon d’Achille est une zone sensible dans laquelle il est dangereux d’opérer.
En plus de suivre les recommandations de votre médecin, vous pouvez également utiliser les remèdes suivants pour traiter l’inflammation de la santé.
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1. Utiliser le traitement Riz
Le traitement RICE est un traitement de premiers soins qui se divise en quatre étapes :
Repos (repos)
Les contraintes constantes pour le pied sont généralement ce qui provoque l’inflammation d’Achille. Par conséquent, vous devez être conscient du temps et des efforts pendant la promenade, le jogging ou la course. Pendant quelques jours, c’est une bonne idée de réduire la tension et la tension dans le pied. Si vous pouvez prendre quelques jours de repos , c’est préférable.
Glace
La deuxième phase du traitement consiste à appliquer régulièrement une compresse de glace sur le tendon du talon. Il abaisse progressivement la température et réduit en même temps l’inflammation et la douleur.
Compression (impression)
Appliquer une pression sur la zone autour du tendon d’Achille. En particulier, vous devriez le faire quand vous allez au lit. Assurez-vous de maintenir le tendon stable ; il devrait avoir un meilleur soutienpour éviter d’autres tensions. Pour cela, vous devez utiliser un bandage de pression ou des chaussettes. Pendant la journée, il est important de porter les bonnes chaussures, conformément à ce que dit votre médecin.
Altitude (soulèvement)
Un petit soulèvement aide à augmenter le flux sanguin vers la région. La gravité aide en outre à réduire la tension dans le tendon. Il permet aux vaisseaux sanguins et aux capillaires de la région de se détendre.
2. Donner massage avec de l’huile de ricin
L’ huile de ricin est très utile dans le traitement et la réduction des problèmes d’inflammation d’Achille à l’aide du massage. Grâce à sa teneur en acide linoléique, les effets sont assez immédiats.
Lorsque vous faites le massage, commencez lentement mais sûrement. Cela peut être douloureux au début, alors assurez-vous que le tendon d’Achille se sent détendu. Vous pouvez lui donner un massage plus difficile pour obtenir un effet plus prolongé. Après le massage, assurez-vous que
Le tabagisme contribue le plus à la mauvaise santé. En particulier, il affecte la circulation sanguine. Arrêtez de fumer si vous avez des problèmes avec l’inflammation d’Achille pour renforcer considérablement le processus de guérison.
Cesser n’est pas facile, mais cela vaudra la peine, surtout si vous essayez de guérir quelque chose de douloureux à chaque étape que vous faites. Rappelez-vous que sinon il retarde les effets des médicaments, des massages et d’autres traitements que vous utilisez.
4. Portez les bonnes chaussures
L’ inflammation d’Achille rend difficile la marche correctement, mais ce n’est pas tout : si vous portez les mauvaises chaussures, vous pouvez exacerber le problème. Pour l’éviter, il est important que vous utilisez des chaussures qui ont suffisamment de soutien. Restez loin de ceux qui exercent une pression constante sur le tendon d’Achille.
Vous devez également regarder vers ceux qui ont des côtés doux. La partie postérieure et la semelle doivent être assez épaisses pour ne pas avoir besoin de support supplémentaire. Si vous avez des doutes, demandez à votre médecin. Il peut être ennuyeux et peut-être coûteux d’acheter les bonnes chaussures, mais cela accélérera le processus de guérison. Avant de les acheter, essayez de marcher un peu en eux.
Il n’est pas logique d’acheter une paire qui fait mal juste parce qu’elle est moins chère ou plus jolie.
5. Stretch pour réchauffer le tendon d’
Achille
L’étirement n’est pas seulement quelque chose que vous devriez faire après l’entraînement. En fait, il est recommandé d’étirer tous les matins pour préparer le corps sur les stress de la journée. Les torsions inattendues, les convulsions, la tension et l’inflammation peuvent frapper toutes les zones du corps car elles ne sont pas préparées à faire face à un effort normal ou à une tension.
Vous avez juste besoin d’étirer pendant 10-15 minutes. Il suffit de prévenir tous les problèmes d’inflammation et de douleur d’Achille. Commencez petit à petit et assurez-vous de ne pas trop fatiguer la zone.
Lesphysiothérapeutes ont identifié la formation en réadaptation comme l’un des meilleurs moyens de traiter l’inflammation d’Achille.
Gardez toujours une trace du tendon d’Achille
Si vos symptômes ne sont pas atténués ou si la douleur est insupportable, vous devriez prendre rendez-vous avec votre médecin dès que possible. Ne pas le faire ne fera que conduire à des complications et à des douleurs inutiles.
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