Avez-vous déjà l’impression d’être de mauvaise humeur, déprimé ou tout simplement manqué de motivation pour faire quelque chose ? Ensuite, vous êtes susceptible de subir une simple dépression, et vous n’avez pas nécessairement besoin de médicaments pour passer à travers elle. Continuez à lire pour apprendre le traitement naturel de la dépression, nous pourvoyons quelques remèdes naturels qui peuvent vous aider à vous sentir beaucoup mieux.
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Traitement naturel de la dépression
Le millepertuis et le ginkgo biloba
Hypericum perforatum, en langue vernaculaire connue sous le nom de millepertuis, est utilisé en décoction pour traiter la dépression simple et contrôler l’anxiété. Bien que sa substance active ne soit pas connue, certaines études scientifiques le soutiennent comme un antidépresseur naturel en raison de ses effets positifs.
Il existe même des preuves scientifiques que l’utilisation du ginkgo biloba est efficace comme traitement naturel de la dépression. Une étude menée en 1993 auprès d’un groupe de patients qui n’ont pas bien répondu aux antidépresseurs a noté de bons résultats lors de la prise de 80 mg d’extrait de ginkgo biloba trois fois par jour. Cela aurait dû aider à augmenter les niveaux de sérotonine dans le cerveau, créant un sentiment de plaisanterie.
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Les aliments qui combattent la dépression
Êtes-vous un de ces gens qui décident d’attaquer le frigo quand vous vous sentez mal ? Certains aliments peuvent être utiles pour vous rendre de meilleure humeur. Ce qui suit sont de bonnes options telles que le traitement naturel dans la dépression :
- Bananes — Lorsque le taux de sucre dans le sang est faible, on a tendance à prendre de mauvaise humeur et à penser des pensées négatives. Lesbananes contiennent de grandes quantités de sucre de fruits et de tryptophane — un précurseur de la sérotonine, qui est une « hormone du bonheur ».
- Chocolat — Le sucre et le beurre de cacao présents dans le chocolat aident le corps à absorber plus facilement le tryptophane, ce qui profite à la production de sérotonine. Il contient également des phénéthylamines qui ont un effet stimulant sur le système nerveux. Cependant, en raison de cette teneur élevée en calories, il est recommandé de manger du chocolat avec modération, et de préférence du chocolat noir .
- Noix et amandes — Ceux-ci contiennent lesacides gras oméga-6, oméga-3 et polyphénols, qui ont un effet très positif sur le tissu neurologique. Vous pouvez les manger tous les jours, en salades ou pour eux-mêmes.
Changez votre style de vie pour vous sentir mieux
Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour éliminer les pensées négatives et combattre la dépression. Concentrez-vous sur ces conseils simples pour que vous puissiez commencer à vous sentir mieux :
- Déplacer. Faire de l’exercice, danser, se promener ou faire du jogging dans le parc est unexcellent traitement naturel de la dépression. L’activité physique génère des endorphines — des substances telles que lumière augmente les niveaux de sérotonine dans le corps. Offrez-vous des activités de plein air pour prendre le soleil tôt le matin ou plus tard dans l’après-midi, assurez-vous toujours de vous protéger des effets nocifs des rayons UV.
- Rire autant que possible. Le rire génère également de grandes quantités d’endorphines, vous rend détendu et élimine le stress. Regardez des films drôles, sortez avec vos amis et rirez autant que vous le pouvez, car cela vous fera vous sentir beaucoup mieux.
Nous traversons tous des périodes de dépression à certains moments de la vie. Suivez ces conseils simples pour améliorer votre bien-être mental, mais si les symptômes ne disparaissent pas et que vous vous sentez triste pendant de longues périodes de temps, il se peut que vous souffriez de dépression chronique et que vous devriez consulter immédiatement un médecin.