Pouvez-vous apprendre à penser positif? Vous avez probablement entendu parler des avantages de la pensée positive. La recherche suggère que les penseurs positifs ont de meilleures compétences pour faire face au stress, une immunité plus forte et un risque moins élevé de maladie cardiovasculaire. Bien que ce ne soit pas une panacée pour la santé, adopter une vision optimiste plutôt que de ruminer des pensées négatives peut être bénéfique pour votre bien-être mental général.
Etre un penseur positif
Alors, que pouvez-vous faire pour devenir un penseur plus positif ? Quelques stratégies communes consistent à apprendre à identifier les pensées négatives et à les remplacer par des pensées plus positives. Bien que cela puisse prendre un certain temps, vous constaterez éventuellement que penser positivement commence à venir plus naturellement.
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Évitez les conversations négatives
Le parler de soi implique les choses que vous vous dites mentalement. Pensez à cela comme à la voix intérieure de votre esprit qui analyse votre comportement et votre interaction avec le monde qui vous entoure. Si votre discours intérieur se concentre sur des pensées négatives, votre estime de soi peut en souffrir.
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Alors, que pouvez-vous faire pour lutter contre ces schémas négatifs d’auto-conversation? Une façon de casser le schéma est de commencer à remarquer que vous avez ces pensées et à travailler ensuite activement pour les changer. Lorsque vous commencez à penser de manière critique à votre image, prenez un moment pour faire une pause et évaluer.
Lorsque vous essayez de penser de manière plus positive, faites très attention à vos réflexions personnelles. Si vous remarquez que vous avez tendance à avoir un discours intérieur négatif, vous pouvez commencer à chercher des moyens de modifier vos schémas de pensée et de reformuler vos interprétations de vos propres comportements.
Notez vos modes de pensée, puis transformer-les en points plus positifs. Quand vous vous surprenez en train de vous engager dans une pensée négative, dire mentalement «Stop» peut aider à briser le schéma.
Essayez l’humour
Il peut être difficile de rester optimiste quand il y a peu d’humour ou de légèreté dans votre vie. Même lorsque vous faites face à des défis, il est important de rester ouvert au rire et au plaisir. Parfois, le simple fait de reconnaître le potentiel d’humour d’une situation peut réduire votre stress et illuminer vos perspectives. Rechercher des sources d’humour telles que regarder une sitcom drôle ou lire des blagues en ligne peut vous aider à avoir des pensées plus positives.